{"id":8384,"date":"2022-12-19T22:17:16","date_gmt":"2022-12-19T21:17:16","guid":{"rendered":"https:\/\/reviscience-labs.com\/fr\/?p=8384"},"modified":"2023-03-22T22:23:49","modified_gmt":"2023-03-22T21:23:49","slug":"prise-complements-alimentaires","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/reviscience-labs.com\/fr\/prise-complements-alimentaires\/","title":{"rendered":"Questions sur la prise de compl\u00e9ments alimentaires."},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"8384\" class=\"elementor elementor-8384\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-2ed41f3 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"2ed41f3\" data-element_type=\"section\">\r\n\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-27135d41\" data-id=\"27135d41\" data-element_type=\"column\">\r\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-10bb4d88 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"10bb4d88\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.21.0 - 26-05-2024 *\/\n.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-stacked .elementor-drop-cap{background-color:#69727d;color:#fff}.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-framed .elementor-drop-cap{color:#69727d;border:3px solid;background-color:transparent}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap{margin-top:8px}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap-letter{width:1em;height:1em}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap{float:left;text-align:center;line-height:1;font-size:50px}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap-letter{display:inline-block}<\/style>\t\t\t\t<p><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<h3><strong>Matin ou soir ? Avec ou sans nourriture ? Des r\u00e9ponses \u00e0 vos questions sur la prise de compl\u00e9ments alimentaires.<\/strong><\/h3>\n<p>Une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e est cruciale pour combler les besoins nutritionnels essentiels.<\/p>\n<p>Cependant, nos modes de vie sont souvent \u00e0 l\u2019origine d\u2019un risque d\u2019insuffisance d\u2019apports en nutriments qui, cumul\u00e9s, peuvent provoquer des carences, voire, dans certains cas, des pathologies. Il est donc pr\u00e9f\u00e9rable de compl\u00e9menter son alimentation avec des nutriments adapt\u00e9s, avant que les carences n\u2019apparaissent et ne deviennent probl\u00e9matiques.<\/p>\n<p>Si vous prenez un compl\u00e9ment en raison d&#8217;une telle carence, vous devez essayer de le prendre de mani\u00e8re \u00e0 favoriser une absorption optimale. Le moment de la prise d&#8217;un compl\u00e9ment peut sembler compliqu\u00e9, alors simplifions le moment o\u00f9 il faut prendre certains des compl\u00e9ments alimentaires les plus courants et pourquoi.<\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\n<p><!-- wp:heading {\"level\":3} --><\/p>\n<h3><strong>Quand prendre des compl\u00e9ments alimentaires ?<\/strong><\/h3>\n<p><!-- \/wp:heading --><\/p>\n<p><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p>La question de savoir s&#8217;il vaut mieux prendre ses vitamines le matin ou le soir fait d\u00e9bat.<\/p>\n<p>Tout d&#8217;abord, vous devez savoir que le meilleur moment pour prendre vos vitamines est celui o\u00f9 l&#8217;absorption par votre corps est maximale et d\u00e9pend vraiment du type de vitamine que vous prenez.<\/p>\n<p>Certaines vitamines doivent \u00eatre prises le matin pour une absorption maximale. D&#8217;autres, en particulier celles qui favorisent la relaxation, doivent \u00eatre prises avant d&#8217;aller se coucher.<\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\n<p><!-- wp:heading {\"level\":3} --><\/p>\n<h3><strong>Sans nourriture \/ \u00e0 jeun<\/strong><\/h3>\n<p><!-- \/wp:heading --><\/p>\n<p><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p>Les vitamines hydrosolubles &#8211; les vitamines B et la vitamine C, en particulier &#8211; sont mieux absorb\u00e9es \u00e0 jeun. L&#8217;id\u00e9al est de les prendre avant un repas, comme le petit-d\u00e9jeuner.<\/p>\n<p>Nous consommons en outre beaucoup d\u2019aliments et de compos\u00e9s inhibiteurs comme le caf\u00e9, le th\u00e9, les boissons gazeuses, le soja non ferment\u00e9 et l\u2019alcool, qui diminuent l\u2019absorption de certains nutriments.<\/p>\n<p>Pour cette raison, le petit-d\u00e9jeuner constitu\u00e9, entre autres, de caf\u00e9 ou de th\u00e9 peut s\u2019av\u00e9rer \u00eatre un frein \u00e0 l\u2019absorption des actifs contenus dans les compl\u00e9ments alimentaires.<\/p>\n<p>Nous recommandons par exemple de prendre notre compl\u00e9ment alimentaire REVISCIENCE LABS HNS 250 \u00e0 jeun, \u00e0 distance des repas et plus particuli\u00e8rement \u00e0 distance du caf\u00e9 et du th\u00e9, pour maximiser l\u2019absorption.\u00a0<\/p>\n<p><span style=\"color: var( --e-global-color-text ); letter-spacing: var(--porto-body-ls,0);\">Certains types de min\u00e9raux, tels que les compl\u00e9ments min\u00e9raux ch\u00e9lat\u00e9s peuvent \u00eatre pris sans nourriture. La ch\u00e9lation se produit lorsqu&#8217;un min\u00e9ral a \u00e9t\u00e9 li\u00e9 \u00e0 un acide, de sorte qu&#8217;il ne d\u00e9pend pas de l&#8217;acide de votre estomac pour le d\u00e9composer. Le citrate de calcium et le glycinate de magn\u00e9sium en sont les principaux exemples.<\/span><\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\n<p><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<h3><strong>Le soir<\/strong><\/h3>\n<p><span style=\"color: var( --e-global-color-text ); letter-spacing: var(--porto-body-ls,0);\">Selon la th\u00e9orie, \u00e9tant donn\u00e9 que les aliments vous apportent des nutriments tout au long de la journ\u00e9e, prendre vos compl\u00e9ments alimentaires le soir permet \u00e0 votre corps de se nourrir pendant votre sommeil. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: var( --e-global-color-text ); letter-spacing: var(--porto-body-ls,0);\">Toutefois, la question reste d\u00e9battue et certains scientifiques sugg\u00e8rent que prendre certains compl\u00e9ments alimentaires le soir n&#8217;est pas conseill\u00e9, car la digestion ralentit pendant le sommeil et donc prendre votre compl\u00e9ment alimentaire tard dans la nuit ne serait pas associ\u00e9 \u00e0 une absorption efficace. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: var( --e-global-color-text ); letter-spacing: var(--porto-body-ls,0);\">Pour certains compl\u00e9ments alimentaires, il y a toutefois un consensus et cela semble tr\u00e8s pertinent de les prendre le soir ou avant de se coucher. La vitamine E notamment est un antioxydant qui pr\u00e9sente de nombreux avantages pour les personnes qui ont des probl\u00e8mes de sommeil.\u00a0<\/span><span style=\"color: var( --e-global-color-text ); letter-spacing: var(--porto-body-ls,0);\">La vitamine E ayant un effet neuroprotecteur, il peut \u00eatre pr\u00e9f\u00e9rable dans certains cas de la prendre le soir ou juste avant d&#8217;aller vous coucher. Nous pouvons citer \u00e9galement le cas de la m\u00e9latonine. Avant de d\u00e9cider du meilleur moment pour prendre de la m\u00e9latonine, vous devez faire une distinction claire : le fait de savoir si vous souffrez ou non d&#8217;un trouble du rythme circadien d\u00e9terminera l&#8217;heure \u00e0 laquelle vous devez prendre ce suppl\u00e9ment.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: var( --e-global-color-text ); letter-spacing: var(--porto-body-ls,0);\">Pour les personnes qui ont un probl\u00e8me avec leur horloge interne, si elles souffrent d&#8217;un trouble du rythme circadien, nous leur recommandons de prendre de la m\u00e9latonine environ une heure ou deux avant l&#8217;heure \u00e0 laquelle elles souhaitent se coucher. Mais la plupart des gens n&#8217;ont pas de trouble circadien et ceux qui prennent les suppl\u00e9ments \u00e0 base de m\u00e9latonine uniquement pour s&#8217;endormir peuvent les prendre \u00e0 l&#8217;heure du coucher ou juste 15 minutes avant. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: var( --e-global-color-text ); letter-spacing: var(--porto-body-ls,0);\">C\u2019est \u00e9galement le cas pour notre compl\u00e9ment alimentaire REVISCIENCE LABS Complexe 3 Minceur de Nuit qui aide \u00e0 augmenter la sensation de sati\u00e9t\u00e9 durant la nuit, am\u00e9liore les sympt\u00f4mes de l&#8217;insomnie occasionnelle et aide \u00e0 r\u00e9duire de mani\u00e8re significative le cortisol, un marqueur cl\u00e9 du stress, et la CRP, un marqueur de la r\u00e9ponse immunitaire naturelle du corps. <\/span><\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\n<p><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\n<p><!-- wp:heading {\"level\":3} --><\/p>\n<h3><strong>Avec les aliments<\/strong><\/h3>\n<p><!-- \/wp:heading --><\/p>\n<p><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\n<p><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Certaines vitamines, notamment les vitamines liposolubles A, D, E et K sont mieux absorb\u00e9es lorsque vous les prenez avec un repas ou un en-cas contenant au moins une cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de graisse (environ 5 grammes de graisse). Par exemple, si vous prenez ce type de vitamine liposoluble au petit-d\u00e9jeuner, vous pouvez manger du beurre d&#8217;amande avec vos flocons d&#8217;avoine ou de l&#8217;avocat avec vos \u0153ufs et vos toasts.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La vitamine D doit id\u00e9alement \u00eatre prise avec le plus gros repas de la journ\u00e9e.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Par ailleurs pour les personnes souffrant de troubles gastriques, il est conseill\u00e9 de prendre les compl\u00e9ments alimentaires tels que le calcium, le magn\u00e9sium, le fer et d\u2019huile de poisson avec les repas ou une collation, car ils peuvent perturber votre estomac si vous les prenez \u00e0 jeun.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En ce qui concerne les probiotiques, des recherches pr\u00e9liminaires sugg\u00e8rent qu&#8217;il serait pr\u00e9f\u00e9rable de les prendre pendant un repas ou bien 30 minutes avant plut\u00f4t que de les prendre apr\u00e8s le repas.<\/span><\/p>\n<h3><strong>L&#8217;hydratation joue \u00e9galement un r\u00f4le important<\/strong><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">L&#8217;apport en liquide est particuli\u00e8rement important pour la d\u00e9sint\u00e9gration du comprim\u00e9 ou de la capsule du compl\u00e9ment et pour la dissolution des nutriments hydrosolubles tels que la vitamine C et les vitamines B. Veillez donc \u00e0 faire descendre tous les compl\u00e9ments avec un grand verre d&#8217;eau.<\/span><\/p>\n<h3><strong>Ensemble, c&#8217;est mieux<\/strong><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Parmi les duos dynamiques de nutriments, citons la vitamine D, qui favorise l&#8217;absorption du calcium, et la vitamine C, qui favorise l&#8217;absorption du fer. C&#8217;est pourquoi l&#8217;id\u00e9al est de prendre ces nutriments simultan\u00e9ment par le biais de suppl\u00e9ments ou en les renfor\u00e7ant avec des sources alimentaires. Un exemple classique est de prendre vos suppl\u00e9ments de fer avec un petit verre de jus d&#8217;orange pour b\u00e9n\u00e9ficier des effets stimulants de la vitamine C sur l&#8217;absorption.<\/span><\/p>\n<h3><strong>Mieux s\u00e9par\u00e9s<\/strong><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Le calcium peut en revanche affecter l&#8217;absorption du fer, du zinc et du magn\u00e9sium par votre organisme. Je recommande de prendre les suppl\u00e9ments de calcium \u00e0 un repas diff\u00e9rent de celui des suppl\u00e9ments de fer. Notez \u00e9galement que votre corps absorbe plus efficacement le calcium lorsque vous prenez 600 milligrammes ou moins \u00e0 la fois. Si vous prenez plus de 600 milligrammes par jour, il est pr\u00e9f\u00e9rable de r\u00e9partir la dose entre le matin et le soir.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Les fibres sont un autre nutriment que vous devez prendre s\u00e9par\u00e9ment des autres suppl\u00e9ments et m\u00e9dicaments, car elles interf\u00e8rent avec l&#8217;absorption. Il est recommand\u00e9\u00a0 de le prendre avant de se coucher si vous ne prenez rien d&#8217;autre \u00e0 ce moment-l\u00e0.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t<\/section>\r\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Matin ou soir ? Avec ou sans nourriture ? 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