{"id":11952,"date":"2022-12-19T22:17:16","date_gmt":"2022-12-19T21:17:16","guid":{"rendered":"https:\/\/reviscience-labs.com\/fragen-zur-einnahme-von-nahrungsergaenzungsmitteln\/"},"modified":"2026-07-07T11:31:30","modified_gmt":"2026-07-07T09:31:30","slug":"fragen-zur-einnahme-von-nahrungsergaenzungsmitteln","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/reviscience-labs.com\/de\/fragen-zur-einnahme-von-nahrungsergaenzungsmitteln\/","title":{"rendered":"Fragen zur Einnahme von Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln."},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\r\n\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t
\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\r\n\t\t\t\t\t
\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t

<\/p>\n

Morgens oder abends? Mit oder ohne Nahrung? Antworten auf Ihre Fragen zur Einnahme von Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln. <\/strong><\/h3>\n

Eine ausgewogene Ern\u00e4hrung ist entscheidend, um den grundlegenden N\u00e4hrstoffbedarf zu decken.<\/p>\n

Unsere Lebensweise birgt jedoch oft das Risiko einer unzureichenden N\u00e4hrstoffzufuhr, die kumuliert zu Mangelerscheinungen oder in einigen F\u00e4llen sogar zu Krankheiten f\u00fchren kann. Es ist daher ratsam, die Ern\u00e4hrung mit geeigneten N\u00e4hrstoffen zu erg\u00e4nzen, bevor Mangelerscheinungen auftreten und problematisch werden. <\/p>\n

Wenn Sie ein Nahrungserg\u00e4nzungsmittel aufgrund eines solchen Mangels einnehmen, sollten Sie versuchen, es so einzunehmen, dass eine optimale Aufnahme gef\u00f6rdert wird. Der Zeitpunkt der Einnahme eines Nahrungserg\u00e4nzungsmittels kann kompliziert erscheinen, daher vereinfachen wir den Zeitpunkt der Einnahme einiger der g\u00e4ngigsten Nahrungserg\u00e4nzungsmittel und warum. <\/p>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

Wann sollte man Nahrungserg\u00e4nzungsmittel einnehmen?<\/strong><\/h3>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

Die Frage, ob es besser ist, Vitamine morgens oder abends einzunehmen, ist umstritten.<\/p>\n

Zun\u00e4chst sollten Sie wissen, dass der beste Zeitpunkt f\u00fcr die Einnahme Ihrer Vitamine der ist, zu dem die Aufnahme durch Ihren K\u00f6rper maximal ist und wirklich von der Art des Vitamins abh\u00e4ngt, das Sie einnehmen.<\/p>\n

Einige Vitamine sollten morgens f\u00fcr eine maximale Aufnahme eingenommen werden. Andere, insbesondere solche, die die Entspannung f\u00f6rdern, sollten vor dem Schlafengehen eingenommen werden. <\/p>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

Ohne Nahrung \/ auf n\u00fcchternen Magen<\/strong><\/h3>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

Wasserl\u00f6sliche Vitamine \u2013 insbesondere B-Vitamine und Vitamin C \u2013 werden am besten auf n\u00fcchternen Magen aufgenommen. Idealerweise sollten sie vor einer Mahlzeit, wie dem Fr\u00fchst\u00fcck, eingenommen werden. <\/p>\n

Dar\u00fcber hinaus konsumieren wir viele Lebensmittel und hemmende Verbindungen wie Kaffee, Tee, kohlens\u00e4urehaltige Getr\u00e4nke, unfermentierten Soja und Alkohol, die die Aufnahme bestimmter N\u00e4hrstoffe verringern.<\/p>\n

Aus diesem Grund kann ein Fr\u00fchst\u00fcck, das unter anderem Kaffee oder Tee enth\u00e4lt, die Aufnahme der in Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln enthaltenen Wirkstoffe behindern.<\/p>\n

Wir empfehlen beispielsweise, unser Nahrungserg\u00e4nzungsmittel REVISCIENCE LABS HNS 250 auf n\u00fcchternen Magen, abseits von Mahlzeiten und insbesondere abseits von Kaffee und Tee einzunehmen, um die Aufnahme zu maximieren. <\/p>\n

Bestimmte Arten von Mineralien, wie chelatierte Mineralstoffpr\u00e4parate, k\u00f6nnen ohne Nahrung eingenommen werden. Chelatbildung tritt auf, wenn ein Mineral an eine S\u00e4ure gebunden wurde, sodass es nicht von der Magens\u00e4ure zur Aufspaltung abh\u00e4ngt. Calciumcitrat und Magnesiumglycinat sind die Hauptbeispiele hierf\u00fcr. <\/span><\/p>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

Abends<\/strong><\/h3>\n

Der Theorie zufolge, da Lebensmittel Sie den ganzen Tag \u00fcber mit N\u00e4hrstoffen versorgen, erm\u00f6glicht die abendliche Einnahme Ihrer Nahrungserg\u00e4nzungsmittel Ihrem K\u00f6rper, sich w\u00e4hrend des Schlafs zu ern\u00e4hren. <\/span><\/p>\n

Die Frage bleibt jedoch umstritten, und einige Wissenschaftler schlagen vor, dass die abendliche Einnahme bestimmter Nahrungserg\u00e4nzungsmittel nicht ratsam ist, da die Verdauung w\u00e4hrend des Schlafs verlangsamt wird und die Einnahme Ihres Nahrungserg\u00e4nzungsmittels sp\u00e4t in der Nacht daher nicht mit einer effektiven Aufnahme verbunden w\u00e4re. <\/span><\/p>\n

F\u00fcr bestimmte Nahrungserg\u00e4nzungsmittel gibt es jedoch einen Konsens, und es scheint sehr sinnvoll, sie abends oder vor dem Schlafengehen einzunehmen. Insbesondere Vitamin E ist ein Antioxidans, das viele Vorteile f\u00fcr Menschen mit Schlafproblemen bietet. <\/span>Da Vitamin E eine neuroprotektive Wirkung hat, kann es in einigen F\u00e4llen besser sein, es abends oder kurz vor dem Schlafengehen einzunehmen. Wir k\u00f6nnen auch den Fall von Melatonin anf\u00fchren. Bevor Sie sich f\u00fcr den besten Zeitpunkt zur Einnahme von Melatonin entscheiden, m\u00fcssen Sie eine klare Unterscheidung treffen: Ob Sie an einer zirkadianen Rhythmusst\u00f6rung leiden oder nicht, bestimmt den Zeitpunkt, zu dem Sie dieses Nahrungserg\u00e4nzungsmittel einnehmen sollten.<\/span><\/p>\n

F\u00fcr Menschen, die ein Problem mit ihrer inneren Uhr haben, wenn sie an einer zirkadianen Rhythmusst\u00f6rung leiden, empfehlen wir, Melatonin etwa ein bis zwei Stunden vor der gew\u00fcnschten Schlafenszeit einzunehmen. Die meisten Menschen haben jedoch keine zirkadiane St\u00f6rung, und diejenigen, die Melatonin-Pr\u00e4parate nur zum Einschlafen einnehmen, k\u00f6nnen diese zur Schlafenszeit oder nur 15 Minuten vorher einnehmen. <\/span><\/p>\n

Dies gilt auch f\u00fcr unser Nahrungserg\u00e4nzungsmittel REVISCIENCE LABS Komplex 3 Nachtschlankheit, das hilft, das S\u00e4ttigungsgef\u00fchl w\u00e4hrend der Nacht zu erh\u00f6hen, die Symptome gelegentlicher Schlaflosigkeit zu verbessern und Cortisol, einen wichtigen Stressmarker, sowie CRP, einen Marker f\u00fcr die nat\u00fcrliche Immunantwort des K\u00f6rpers, signifikant zu reduzieren. <\/span><\/p>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

Mit den Mahlzeiten<\/strong><\/h3>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

Einige Vitamine, insbesondere die fettl\u00f6slichen Vitamine A, D, E und K, werden besser aufgenommen, wenn Sie sie mit einer Mahlzeit oder einem Snack einnehmen, der mindestens einen Teel\u00f6ffel Fett (etwa 5 Gramm Fett) enth\u00e4lt. Wenn Sie beispielsweise diese Art von fettl\u00f6slichem Vitamin zum Fr\u00fchst\u00fcck einnehmen, k\u00f6nnen Sie Mandelbutter zu Ihrem Haferflocken oder Avocado zu Ihren Eiern und Toast essen. <\/span><\/p>\n

Vitamin D sollte idealerweise mit der gr\u00f6\u00dften Mahlzeit des Tages eingenommen werden. <\/span><\/p>\n

F\u00fcr Personen, die unter Magenbeschwerden leiden, ist es au\u00dferdem ratsam, Nahrungserg\u00e4nzungsmittel wie Kalzium, Magnesium, Eisen und Fisch\u00f6l zu den Mahlzeiten oder einem Snack einzunehmen, da sie den Magen st\u00f6ren k\u00f6nnen, wenn sie auf n\u00fcchternen Magen eingenommen werden.<\/span><\/p>\n

Was Probiotika betrifft, so deuten vorl\u00e4ufige Untersuchungen darauf hin, dass es besser w\u00e4re, sie w\u00e4hrend einer Mahlzeit oder 30 Minuten vorher einzunehmen, anstatt sie nach der Mahlzeit einzunehmen.<\/span><\/p>\n

Auch die Fl\u00fcssigkeitszufuhr spielt eine wichtige Rolle<\/strong><\/h3>\n

Die Fl\u00fcssigkeitszufuhr ist besonders wichtig f\u00fcr den Zerfall der Tablette oder Kapsel des Nahrungserg\u00e4nzungsmittels und f\u00fcr die Aufl\u00f6sung wasserl\u00f6slicher N\u00e4hrstoffe wie Vitamin C und B-Vitamine. Achten Sie daher darauf, alle Nahrungserg\u00e4nzungsmittel mit einem gro\u00dfen Glas Wasser einzunehmen.<\/span><\/p>\n

Zusammen ist besser<\/strong><\/h3>\n

Zu den dynamischen N\u00e4hrstoffduos geh\u00f6ren Vitamin D, das die Kalziumaufnahme f\u00f6rdert, und Vitamin C, das die Eisenaufnahme f\u00f6rdert. Deshalb ist es ideal, diese N\u00e4hrstoffe gleichzeitig durch Nahrungserg\u00e4nzungsmittel oder durch die Anreicherung mit Nahrungsquellen einzunehmen. Ein klassisches Beispiel ist die Einnahme Ihrer Eisenpr\u00e4parate mit einem kleinen Glas Orangensaft, um die stimulierende Wirkung von Vitamin C auf die Aufnahme zu nutzen. <\/span><\/p>\n

Besser getrennt<\/strong><\/h3>\n

Kalzium kann hingegen die Aufnahme von Eisen, Zink und Magnesium durch Ihren K\u00f6rper beeintr\u00e4chtigen. Ich empfehle, Kalziumpr\u00e4parate zu einer anderen Mahlzeit als Eisenpr\u00e4parate einzunehmen. Beachten Sie auch, dass Ihr K\u00f6rper Kalzium effizienter aufnimmt, wenn Sie 600 Milligramm oder weniger auf einmal einnehmen. Wenn Sie mehr als 600 Milligramm pro Tag einnehmen, ist es besser, die Dosis auf morgens und abends aufzuteilen. <\/span><\/p>\n

Ballaststoffe sind ein weiterer N\u00e4hrstoff, den Sie getrennt von anderen Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln und Medikamenten einnehmen sollten, da sie die Aufnahme beeintr\u00e4chtigen. Es wird empfohlen, sie vor dem Schlafengehen einzunehmen, wenn Sie zu diesem Zeitpunkt nichts anderes einnehmen. <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t<\/section>\r\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Morgens oder abends? Mit oder ohne Nahrung? Antworten auf Ihre Fragen zur Einnahme von Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln. Eine ausgewogene Ern\u00e4hrung ist entscheidend, um den grundlegenden N\u00e4hrstoffbedarf zu decken. Unsere Lebensweise birgt jedoch oft das Risiko einer unzureichenden N\u00e4hrstoffzufuhr, die kumuliert zu Mangelerscheinungen oder in einigen F\u00e4llen sogar zu Krankheiten f\u00fchren kann. Es ist daher ratsam, die Ern\u00e4hrung […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":11954,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[59],"tags":[],"class_list":["post-11952","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-unkategorisiert"],"featured_image_src":{"landsacpe":["https:\/\/reviscience-labs.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/shutterstock_2024209259-1140x445.jpeg",1140,445,true],"list":["https:\/\/reviscience-labs.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/shutterstock_2024209259-463x348.jpeg",463,348,true],"medium":["https:\/\/reviscience-labs.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/shutterstock_2024209259-300x200.jpeg",300,200,true],"full":["https:\/\/reviscience-labs.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/shutterstock_2024209259-scaled.jpeg",2560,1707,false]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/reviscience-labs.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11952","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/reviscience-labs.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/reviscience-labs.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/reviscience-labs.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/reviscience-labs.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11952"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/reviscience-labs.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11952\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11957,"href":"https:\/\/reviscience-labs.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11952\/revisions\/11957"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/reviscience-labs.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11954"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/reviscience-labs.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11952"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/reviscience-labs.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11952"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/reviscience-labs.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11952"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}